番茄豆腐羹

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    Lily
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      @lily

      一碗汤下来,极容易饱,内心也满足得很。

      在这个冬天里,美美的瘦下去吧。

      P.S. 出锅之前加点西葫芦也好吃!我喜欢烫到刚刚熟,脆嫩脆嫩的口感!

      用料

      番茄   2个
      鸡蛋  2 个
      内酯豆腐  一盒
      香菜  少许
      盐  少许
      鸡精  少洗
      葱  少洗

      高蛋白低碳水 番茄豆腐羹的做法

      1. 鸡蛋打入碗中,加入少许盐和鸡精,搅打均匀。

        番茄切中等块。

        葱、香菜切碎备用。

      2. 锅中入薄油,烧至七成热下葱花爆香,放入番茄块炒出汁来,再翻炒五分钟让番茄充分炒出汁液。

        *此处推荐使用有机番茄,因为味道浓厚香味也足,如果使用的是普通番茄,那肯定没有机番茄那么好吃的味道,就得多加点番茄酱以调味。

      3. 倒入小半锅水,大火烧开后小火再煮五分钟。加盐和鸡精调味。

        内酯豆腐用手捏成稍小的碎块,放入锅中,调大火烧开。

      4. 烧开以后关火,等到汤面平静不冒泡的时候沿着锅边转圈倒入蛋液,盖上盖子闷熟。熟了以后打开锅盖用筷子稍微一搅,蛋花就会散成自然的絮状。

        *注意:这里关火的目的是让蛋花成型且不老,如果是大火的话倒入蛋液蛋花立马就会散成沫状,很没有口感。

        【减脂达人】高蛋白低碳水の好味番茄豆腐羹的做法 步骤4

      5. 最后撒上香菜就可以出锅了。

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